TIPS RINGAN UNTUK ANDA

·        pertolongan pertama demam

yang pertama di lakukan ialah menurunkan suhu tubuh penderita, bisa dengan mengompres menggunakan air dingin,memberikan obat penurun panas,juga disertai pengipasan agar panas tubuh segera menguap. Kompreskan air dingin di dada sebelah kiri atau ubun-ubun kepala yang bermanfaat menurunkan panas lebih cepat. Lebih aman menggunakan obat penurun panas jenis parasetamol, yang banyak dijual bebas,terutama bagi anak usia di bawah umur 5 tahun.

·        Perawatan untuk lingkaran hitam di sekitar mata

Parutan kentang bisa mengurangi warna hitam di lingkaran mata. Kentang mengandung enzim yang bernama catecholuse, yang sering di gunakan sebagai bahan kosmetik dengan tujuan mencerahkan kulit. Blender sebutir kentang dan bungkus kentang yang di blender dengan kain bersih. Tempelkan langsung pada daerah di bawah mata, dan diamkan selama 15-20 menit. Jangan biarkankentang masuk kedalam mata. Bersihkan.

·        Konsumsi tomat

Makanan tomat mendorong secara mencolok tingkat procollagen di kulit peningkatan ini menunjukan potensi pembalikan proses penuaan kulit. Riset menunjukan bahwa antioxidant lycopene ditemukan pada konsentrasi paling tingginya ketika tomat telah dimasak.

·        Posisi tidur

Tidur dalam posisi terlungkup dapat menyebabkan kerut. Selain itu hindari posisi tidur pada posisi tetap sepanjang malam, hal ini dapat menyebabkan kulit anda kusut. Dan anda perlu tidur setidaknya 8jam setiap hari

·        Hindari menyentuh wajah

Jangan menyentuh kulit wajah dengan tangan, apalagi saat tangan belum dicuci. Atau jangan membiarkan benda-benda mengenai wajah,seperti pada saat berbaring tengkurap. Tangan atau benda-benda yang kotor dapat menyebabkan iritasi atau infeksi pada pori-pori kulit. 

Tips Menjaga Kebersihan Kewanitaan

Ekosistem vagina adalah lingkaran kehidupan yg ada di vagina. Ekosistem

Ini dipengaruhi oleh dua faktor utama, yaitu estrogen dan laktobasilus (bakteri baik). Jika keseimbangan ini terganggu, bakteri laktobasilus akan mati dan bakteri patogen akan tumbuh sehingga tubuh akan rentan terhadap infeksi.

          Sebenarnya di dalam vagina terdapat bakteri yg sejumlah 95% adalah bakteri yg baik sedang sisanya bakteri pathogen. Agar ekosistem seimbang, dibutuhkan tingkat keasaman (pH balance) pada kisaran 3,8-4,2. Dengan tingkat keasaman tersebut, laktobasilus akan akan subur dan bakteri pathogen akan mati.

          Banyak faktor yg akan menyebabkan ketidakseimbangan ekosistem vagina, antara lain kontrasepsi oral, diabetes miletus,pemakaian antibiotik, darah haid,cairan mani,penyemprotan cairan ke dalam vagina (douching) dan gangguan hormon (pubertas,menopause,atau kehamilan).

          Dalam keadaan normal,vagina mempunyai, bau yang khas. Tetapi, bila ada infeksi atau keputihan yang tidak normal dapat menimbulkan bau yang tidak sedap,menyengat,dan amis yang disebabkan jamur, bakteri, atau kuman lainnya. Jika infeksi yg terjadi di vagina ini dibiarkan,bisa masuk sampai ke dalam rahim.

          Untuk menjaga kebersihan dan mematikan bakteri jahat didalam vagina memang tersedia produk pembersih daerah intim wanita. Pertama, yang berasalh dari ekstrak daun sirih (piper betle L)yang sangat efektif sebagai antiseptik,membasmi jamur Candida Albicans dan mengurangi sekresi cairan pada vagina. Sayangnya, jika pembersih berbahan daun sirih ini di gunakan dalam waktu lama,semua bakteri di vagina akan mati, termasuk bakteri laktobasilus. Hal ini dapat mengakibatkan keseimbangan ekosistem menjadi terganggu. Kemudian ada produk yang merupakan kombinasi laktoserum dan asam laktat. Laktoserum ini berasal dari hasil fermentasi susu sapi dan mengandung senyawa laktat,laktose serta nutrisi yg diperlukan untuk ekosistem.

          Sebelum memutuskan memilih suatu produk,ada beberapa hal yg perlu Anda perhatikan, antara lain apa saja keluhan yg dirasakan saat ini dan sebisa mungkin memlih produk yg isinya mengandung zat-zat yang baik. Sedagkan asam laktat berfungsi untuk menjaga tingkat pH di vagina

TIPS MAKANAN DENGAN KADAR INDEKS GLIKEMIK RENDAH

1. Buah-buahan seperti apel,grapefruit,anggur,kiwi,mangga muda,pisang kepok,jeuk,pir.
2. Sayur-sayuran dan ubi.
3. Susu rendah lemak atau susu krim.
4. Youghurt rendah lemak.
5. Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang kedelai.
6. Nasi merah,nasi basmati.
7. Oatmeal.
8. Asupan serap larutan.

TIPS BAGI PENGIDAP KOLESTROL TINGGI

1. Hasil survey pan asia mengungkapkan, separuh dari jumlah pasien yang menjalankan program tata laksana hiperkolesterolemia (gangguan tingginya kadar kolestrol dalam darah) gagal mencapai sasaran kadar kolestrol jahat (LDL-C) sesuai dengan panduan pengobatan.
2. LDL-C meupakan faktor risiko utama munculnya penyakit jantung dan pembuluh darah (cardiovaskular disease/CVD).
3. Saat ini, lebih dari 17 juta nyawa manusia terenggut oleh CVD. Karena itu,peringkat CVD sebagai pencabut nyawa masih teratas dibandingkan dengan penyakit berat lain seperti kanker.
4. Data Riset Kesehatan Dasar (riskedar) 2007 di indonesia menyebut stroke,hipertensi, dan penyakit jantung iskemik menempati proporsi terbesar (27,3%) penyebab kematian pada semua umur.
5. Dalam skala regional asia, meningkatnya penderita CVD ini bisa dianggap tak tertandingi. Semua ini didorong oleh faktor risiko yang kian meningkat seperti tekanan darah tinggi,diabetes,dan utamanya kolestrol tinggi.
6. Tanpa upaya yang sungguh-sungguh dalam mengelola hiperkolosterolemia, penderita jelas tak bakal panjang umur,apalagi bila faktor risiko yang disandangnya sudah banyak. Sudah merokok,mengidap kencing manis,pernah terkenaserangan jantung pula.
7. Sekedar memodifikasi gaya hidup tidak cukup.
8. Kebiasaan merokok,mengkonsumsi makanan tinggi lemak,dan kurang olahraga tentu harus dihentikan.
9. Lebih dari ituorang harus mengkonsumsi obat juga.apalagi bila risiko tinggi dimiliki penderita hiperkolestrolemia.

(sumber:Dokter Purnama N.,Mkes)

TIPS KEKURANGAN AIRTUBUH (DEHIDRASI)

1.     Penurunan air tubuh seberah 1% berat badan (BB) misalnya, menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit tubuh dan rasa lelah.

2.     Penurunan 2% BB menimbulkan peningkatan suhu tubuh.

3.     Penurunan 7% BB menyebabkan halusinasi dan pingsan.

4.     Penurunan 10% BB bisa menimbulkan kematian.

5.     Manusia memang tidak bisa hidup tanpa air. Tanpa air,tidak ada zat makanan atau nutrisi yang diangkut keseluruh tubuh. Tanpa air pula, sisa sampah metabolisme tidak dibuang.

6.     Untuk itu,kebutuhan cairan harus tercukupi. Terlebih air juga merupakan bagian dari nutrisi yang sama pentingnya dengan zat gizi lain seperti karbohidrat,lemak,protein vitamin,dan mineral.

7.     Kebutuhan air adalah 1 mililiter/kkal kebutuhan energi tubuh. Kalau kebutuhan energi remaja dan orang dewasa berkisar 1.800-4.000 kalori,kebutuhan air tubuh sekitar 1,8 – 3 liter/hari.